Ernährung

gesunde Ernaehrung

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Natürlich ist ein großer Aspekt bei einem Reizdarm, Leaky-Gut-Syndrom oder wie auch immer man dies nennen mag – die Ernährung. Häufig spielen Lebensmittelunverträglichkeiten eine Rolle. So auch bei mir. Ich musste neue Wege finden und habe dadurch viele spannende Lebensmittel und auch Rezepte gefunden oder kreiert. Vielleicht ist ja auch etwas Neues für dich dabei? Gleichzeitig möchte ich auch mein angelesenes Wissen über Ernährung und Darmgesundheit teilen. Es ist erstaunlich wie viel manche Lebensmittel für einen tun können.

FODMAP
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Low-FODMAP-Diät – Hilfreiche Ernährung gegen den Reizdarm?

Eine der derzeit meist diskutierten Therapien gegen Reizdarm ist die „Low-FODMAP-Diät“ (LFD). Je mehr ich mich Therapieansätzen beschäftige, umso häufiger stoße ich darauf. Auf Instagram habe ich schon öfter von Menschen gelesen, dass sie diese Diät auch ausprobieren oder ausprobiert haben. Vielen geht es danach besser, aber leider nicht allen. Hier sind wir wieder bei der Individualität des Reizdarms (LINK). Doch was ist an dieser Diät dran?

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2. Mai 2022
Gewürzmilch - traditionelles ayurvedisches Getränk
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Ayurveda – Ernährung nach indischer Heilkunde

Beim Ayurveda hat jeder Mensch eine eigene Konstitution. Je nach Charakter, Körperbau oder auch Interessen, wird man in die drei Doshas unterteilt. Dies sind Vata, Kapha und Pitta. Die Konsitution kann aus ein bis sogar drei Doshas bestehen. Die Ratschläge von Ayurveda richten sich nach dieser Zusammensetzung. Dies gilt auch für die Ernährung.

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24. Januar 2022

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